アプリの使い方

本アプリの使い方を説明しています。

設定方法、計画するための方法の説明を行います。

はじめに

最大心拍数を入力しましょう。

最大心拍数は、220 - 年齢で算出することが可能です。

もしくは、実際に出したことがある最大心拍数を入力しても問題ありません。

カレンダーを選択し、ワークアウトを入力しましょう。

既に登録されているワークアウトであればすぐに反映できます。

グラフを見ることで、疲労と能力の向上を確認できます。

Formの値が下がりすぎると疲労が溜まっている可能性があります。また、Formが上昇傾向の場合、良い記録を出す可能性が高くなります。

Formの数値はFitness - Fatigueの数式で算出されます。

大会や記録会前は、ワークアウトの強度を上げ過ぎず、適度に休息日を設けましょう。

計画したトレーニング期間の各ゾーンの滞在時間の割合を出すことができます。

これを用いて様々なトレーニング方法に沿って計画できているか確認できます。